【克服法】1年間でED克服するまでにやったことを全部教えます

「ED 改善」「中折 原因」などのキーワードでネット検索すると
解説ブログやYoutubeが山のようにヒットします。

30代半ばでEDを経験し、41歳から1年かけて克服したわたしも、
以前はこんな感じでEDに関する情報を探しては実践を繰り返す日々でした。

最終的に克服できた今だから振り返ってみると、もちろん有益な情報もたくさんありましたが、
「やってみたけど時間のムダだった…」「買ってみたけどお金のムダだった…」
こんな感じで、的外れなものも多々あったことは事実です。

そこで今回、わたしが今までいろいろ模索と実践を繰り返してきた中から、
有益かつ効果が実感できた克服法をまとめて紹介していこうと思います。

と、言ってもその内容は多岐にわたることと、コンテンツによっては1ページ2ページでは
収まりきらないものもあります。この記事は、克服法の「目次ページ」的な感じで
目を通していただければと幸いです。

40歳でEDを克服したわたしが実践したこと

他にも細かいことはありますが、おおむね「筋トレ」「食事」「睡眠」の3つに集約されます。

「当たり前のことじゃん！」という声も多そうですが、さっきも書いた通り、
わたしはネットで探して良いと思ったことはひととり試しました。

お金も時間もかかったので、もっと早く効率的に克服できていたのかもしれないけど、
最後まで習慣化して続いたこと、自分自身で効果を実感できたものはこの3つと、
あとで紹介する追加メニューくらいでした。

筋トレ

具体的にどんなメニューをこなしたのかなどは別のページで解説するとして、
ここではどの部位を集中的に筋トレしたのかについて触れておきます。

筋トレもさまざまなメニューをやり込みましたが、「下半身」と「僧帽筋」
この2つだけ外されないようにすればとりあえずOKです。

下半身のトレーニングはスクワットです。これはもう定番中の定番ですね。
骨盤底筋群から太もも（内もも）など、できるだけ陰部に近い部分に負荷がかかるよう、
毎日スクワットを欠かさずやりました。

僧帽筋とは首から肩、背中にかけての筋肉。肩甲骨を支えるとても大切な部位です。
けん垂器具が自宅にあればベストですが、そんなものをお持ちの方は少ないと思うので、
腕立て伏せを中心とした自重トレーニングで問題ありません。

ちなみに、どちらも自宅でできる筋トレに絞ってやるようにしました。
ジムに通うなどした方がより早く、効率的に改善できたのかもしれないですが、
どちらもポイントを絞ってやれば自宅トレーニングでもちゃんと効果は実感できると思います。

※現在、そのあたりを解説した独自の筋トレ講座動画を準備中ですので、
それまでの間は筋トレの参考になるYoutube動画を貼っておきます。

食事

脂質や糖質をおさえてタンパク質を多く摂取する。
食事の基本はこれに限ります。

ただ、この話はダイエットやマッチョを目指すやり方と基本的には同じなので、
このブログではあまり詳しい内容について解説しておりません。

具体的に何にを食べればいいのか？などについて別記事にまとめていますので、
参考に目を通していただければ幸いです。

睡眠

ED改善に限った話ではないですが、いかに良質な睡眠を取れるかはとても重要です。

ただ、もともと不規則な睡眠習慣だったり、どうしても仕事の都合で睡眠時間が短くなったり、
そもそも不眠症で質の良い睡眠を取るのが困難だという方もいらっしゃると思います。

わたし自身、睡眠の改善ができたのは克服法を実践し始めてからかなり後になってからでした。
ですので、まずは自分のできるところから改善していけば大丈夫です。

その他に実践したことでおすすめしたいもの

上の3つは「生活習慣の改善」とも言える基本中の基本メニューです。
ダイエットや肥満改善にも同じように効果が見込めるんじゃないでしょうか。

わたしの場合はこれらの基本メニューに加え、
よりED改善や精力向上に特化した以下のメニューを組み合わせるようにしました。

定期的に鼠蹊部マッサージを受ける

風俗に通い慣れている人なら、このワードにはピンと来るかもしれませんね。

内容的には確実にアダルトな話になるので、ここでは簡単な紹介程度にとどめておきますが…
鼠蹊部とは、両足太もも付け根部分の少しくぼんだ線の上にある部位を指します。

ここには首筋同様、多くのリンパ管が集まる鼠径リンパ節があるので、
マッサージしてあげることで血の流れを良くするだけでなく、
男性の場合は精力増進や男性機能回復の効果が期待できるとされています。

お店に通うとそれなりにお金がかかっちゃうのがネックなんだけど…
それでもできれば月1回とか、定期的にやっておく方が良いかなと思います。

オナニーの方法を変える

若い頃にこんなやり方でオナニーしてませんでしたか？

こういった間違ったオナニーは膣内射精障害の原因になりますので、
もし今でもやってるよという方は、ぜひ改善することをおすすめします。

「それじゃぁどうやれば良いのか？」についての詳細は別ページでも触れますが、
理想は完全フル勃起状態のまま射精までもっていくことです。
そして、できれば膣内環境に近い状態でオナニーできればベストですね。

ちなみに40代からでも充分改善はできるので、いくら気持ちが良いからとは言え、
イレギュラーな方法でオナニーするのはやめた方が良いでしょう。

亜鉛＋トンカットアリのサプリメントを飲み続ける

精力剤やメンズサプリメントは多くの種類があって、何から試してみたらよいのか分からない…
という方もいらっしゃると思うので、困った時は以下の2つのまず試してみると良いです。

亜鉛は良質な精子を生成する、ED改善には欠かせない成分です。
「精力アップやED改善には亜鉛をとりなさい」という話はよく聞くので、
すでに摂取されている方もけっこう多いんじゃないでしょうか。

でも、精子が作れたところでそもそも勃たなきゃ意味がないですよね。
良質な精子を送り込むためには勃起力も維持力も不可欠です。
そこで、亜鉛と合わせて摂取しておきたいのが「トンカットアリ」。

詳しくは別ページで解説しますが、トンカットアリはテストステロンを高めるのに効果的
とされる、ED改善の超重要アイテムです。

わたしも過去、亜鉛にシトルリンにアルギニン…にと色んなサプリを試しましたが、
最終的には亜鉛＋トンカットアリがベストタッグかなという結論に至りました。

マインドセットを変える

これに至ってはもはや宗教じみて見えるかもですねw
あるいは自己啓発の話ですか？とw

「自分は勃つんだ！」「挿入できるんだ！！」「絶対フィニッシュできるんだ！！！」
と思い込むことは、EDや中折れを克服していく上でとても大切なことです。

特にSEXの途中で萎縮してしまう方、中折れがどうしても改善できないとお悩みの方、
筋トレは毎日やってるけど、どうも上手くいかないんだよな…と感じている方は、
ぜひ詳細ページの内容をチェックしてみてください。
（決して宗教の勧誘ではありませんので安心してください）

どうしてもやる気がでない…長く続かない…という方は

ここまでざっと克服法についての解説をしてきましたが、いかがでしょうか？
なんとなくイメージを掴んでいただけましたか？？

でも、ここで書いた内容を「いきなり明日から毎日全部やれ!」と言われて
完璧にこなせる方の方が少ないんじゃないかと思います。

41歳のときにソープの個室で泣きそうになり、ED克服へ固い決意を誓ったわたしでも、
正直いうと、最初の1歩を踏み出すまでにとても時間がかかりました。

YoutubeでED改善にはスクワットが有効だと聞いて「よし！やろう！」と思ったはいいけど、
「1日5分、○○のメニューを5セットやりましょう」なんて内容だと面倒くさく感じてしまい、
結局何もやらずに1日が終わってしまう…

食事についても「油物は控えないといけないなぁ…」とは頭では分かっているんだけど、
やっぱり自分の好きなものを食べちゃうんです。

人間である以上、最初の1歩を踏み出すのはとても難しいことですよね。
仮にうまく踏み出せても、それを習慣化して続けていくのはこれまたまた難しいことです。
でも、最終的に「1日5分のスクワットだけじゃ物足りない」と感じるようになるのも人間です。

当たり前ですが、わたしがEDを克服できたのもすべて最初の1歩を踏み出したからでした。
でも、その最初の1歩はとても小さい、微々たるものでした。

そして、どんなに面倒くさいと感じる日でも、必ずなにか1歩を踏み出すようにしました。
すると、1歩踏み出すことが当たり前の習慣になっていきました。

どうしても一歩が踏み出せない時、やりたいとは思っているんだけど面倒くさくなる時。
そんな時は、以下のように考えると良いです。

詳しくはわたしのストーリーも交えて別ページで解説しますので、
どうしても始められない…長く続かない…という方はチェックしてみてくださいね。

バイアグラ、情報商材など気になることもまとめます

他にも読者さんが気になりそうなコンテンツも、いくつかピックアップしてまとめています。

バイアグラはどうなの？

EDと聞くと、まず最初に「バイアグラ」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

以前の記事でも少し触れた通り、バイアグラなどの薬は一時的に勃起力をアップさせてくれるものであって、EDの治療薬ではありません。

でも、必要なタイミングで使うことで、EDや中折れ克服の強力なパートナーになってくれる
ものであることは間違いありません。

ED改善の情報商材ってどうなの？

情報商材サイトを検索してみると、ED改善の商材ってまだまだ出回ってるんですね。

EDが克服できたわたしも、昔はいろんな商材を探しては気になるものを買って実践しました。

「こういう商材ってどうなの？」「費用に見合うものなの？」「そもそも詐欺じゃないの？」
こんな感じで気になっている方もいるじゃないでしょうか。

さすがに全部の商材を試した訳ではないですが、できれば今後
その辺りのこともレビューしていければと思います。

EDを克服してこれからの人生をぜひ楽しんで欲しいです。

みなさまにバラ色のセックスライフが来きますよう、まずはその一歩を踏み出しましょう！