【おすすめ商品付】ED改善にテストステロンブースターは効果あり？何を取ればいいのかまとめます

テストステロンブースターとはいったん何だ？

直訳すると「テストステロンをブースト」させること。

…何かすごいことが起こりそうな期待感満載のパワーワードですが、一般的には
体内のテストステロンを高める成分を複数組み合わせたサプリメントの総称を指します。

「テストステロンブースター」という名の商品が売っているわけではなく、
記事の最後でも紹介しますが、亜鉛やトンカットアリなどのサプリメントのことです。

テストステロンを爆上げさせる方法は以前にも紹介しておりますが、
今回はその中のサプリメントに焦点を当てたより詳しい解説記事となります。

なぜテストステロンブースターがED改善に有効なのか？についてはもちろん、
どんな成分を摂取すれば良いかや、おすすめサプリをもいくつか紹介しておりますので、
ぜひ最後までチェックしてみてくださいね！

では始めていきましょう！

なぜテストステロンブースターがED改善に有効なのか？

そういえばこのテストステロンブースター。
筋トレをやっている方ならお馴染みのワードかもしれないですね。

筋肉量アップのため、すでに積極的に取り入れている方もいらっしゃるかもしれません。
ではそのテストステロンブースターが、筋トレのみならずなぜED改善にも効果的か？

それを解説する前に、まずはテストステロンが低いとおこるデメリットからまとめます。

筋肉量が低下すると血流も悪くなり、結果的になって勃起力の低下につながります。
持久力がないと、セックス中に息切れして勃起状態の維持が難しくなります。
そして何より、精力や性欲がなくなることは心因性EDのおおきな原因の1つです。

このように、テストステロンの低下は最終的に勃起障害の原因となりうることから、
EDや中折れ克服のためにはテストステロンを高めることが重要なのです。

逆に、テストステロンを高めると以下のようなメリットがあるということ。

これらのメリットをまとめると、テストステロンをブーストさせることで、
筋肉質で性欲も精力もどちらも旺盛。さらに物事にも意欲的かつ活動的で、
決断力や判断力に富んでいて、健康的で若々しく見えるようになる。

・・・

どうでしょう？
EDとは無縁の、いかにも女性にモテそうな男性像ができあがりましたね。

以前の記事の中でテストステロンは男性ホルモンの代表格であると同時に、
「女性にモテる魔法のホルモン」でもあるという話をしました。

【ED改善だけじゃない？】テストステロンを爆上げさせる5つの方法

2021年5月10日

テストステロンを高めることはEDや中折れを克服するためはもちろん、40代、50代、
さらには60代になってもセックスを楽しむためには欠かせないことなのです。

テストステロンをブーストさせるには具体的に何を摂取すればいいのか？

テストステロンを高めるためは筋トレ、食事、睡眠が必須です。
ただ、それだけではどうしても不足する栄養素があるので、サプリで補うと効果的なわけ。

そこで役に立つのが、今回紹介しているテストステロンブースターです。

では、どんなサプリメントを取ればテストステロンをブーストさせることができるのか？
なんですが、目的によって必要な成分や摂取量が違ってくるものの、わたしの経験上、
ED改善のためであれば以下の3点を組み合わるのが効果的だと考えます。

亜鉛やアミノ酸を単体で摂取するだけでも良いんだけど、よりテストステロンを高めるために
トンカットアリと一緒に組み合わせて摂取するのがベストです。

トンカットアリ

トンカットアリとは、主にフィリピンなど東南アジアに生息する植物で、
その根を乾燥させ、エキスを抽出したもの（を濃縮させたもの）がトンカットアリサプリです。

もっと詳しい内容は別記事で解説しますので、ここでは概要だけご紹介しますが、
ED改善サプリの主軸中の主軸。野球でいう4番打者に位置するのがトンカットアリです。

トンカットアリの効果効能

トンカットアリに含まれる有効成分「ユーリコマノン」や「グリコサポニン」には
さまざまな効果があると言われていますが、その一部を挙げるとこんな感じ。

いかにもEDに効きそうな効果がずらりと並んでいますね。
それに、テストステロンの効果ともいくつか共通しているように見えませんか？

わたしは30代でEDを経験し、41歳で克服に向けてあれこれ始めましたが、
トンカットアリのことを知ったのはだいぶ後になってからでした。

それまで亜鉛やマカやらクラチャイダムやら、手当たり次第に精力剤を飲んでいたんだけど、
結論からいって、個人的にはトンカットアリが一番わたしにカラダに合っていました。

ちなみに、EDが治ったいまでもわたしは毎日服用しています。
そのおかげか、毎日セックスしても疲れ知らずの体力やら精力が戻ってきた感じがします。
疲労回復力が実感できるレベルまで上がったというイメージですね。

また、今のところ副作用の報告がないという点も安心して続けられている理由の1つです。

トンカットアリの摂取量

そのトンカットアリの摂取量は、滋養強壮目的だと1日70〜80mg、
ED改善であれば最低160〜200mgくらい摂取できればOKです。

なお、ユーリコマノンなどの成分は肉や魚など日頃の食事から摂取できるものではないので、
必要な摂取量をカバーしようとするとサプリメントに頼るしかありません。

おすすめの商品はこの記事の最後でまとめますが、このトンカットアリを主軸に、
亜鉛とアミノ酸でクリーンナップを形成できれば、テストステロンを高める上で効果的です。

亜鉛

亜鉛自体はテストステロンを直接ブーストさせるものではないですが、

体内の亜鉛濃度の高い人はテストステロンも高く、逆に亜鉛濃度が低い人はテストステロンも低いという研究結果がある（※参考文献）こと。そして抗酸化作用、免疫機能向上などの効果がトンカットアリと共通する点もあることを考えれば、亜鉛とテストステロンとの関連性は高いと見て良いでしょう。

亜鉛の効果効能

なんといってもに、ED改善における亜鉛最大の役割はやはり精子形成です。
精力アップにも欠かせないため、EDとは切っても切れない関係にあります。

その亜鉛ですが、世の中には非常に多くの種類のサプリメントが出回っており、
どの商品が効果あるのかは正直いってわたしにも分かりませんw

ただ、サプリを選ぶ上で摂取量と種類の2つのポイントはおさえた方が良いので、
それぞれ以下で解説します。

亜鉛の摂取量

まず亜鉛の摂取量は、成人男性だと11mg/1日くらいが目安です。

といってもこれは必要最低限の摂取量であって、上限値は45mgとかだったと思いますが、
それを越えない限りは摂取してもOKとされています。

ED改善が目的なら20〜30mgとかは欲しいですね。

ただ、亜鉛はトンカットアリと違って（吸収率はいまいちだけど）食事からも取れるので、
サプリメントと合わせて20〜30mgという量だと、けっこう簡単に摂取できちゃいます。

※食事からとる場合は、以下のぺージで食品別の摂取量をチェックしてみてくださいね。
https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/19.html

逆に、上限値以上の量を取ることでカラダに不調が現れることもありますが、
複数のサプリを飲み合わせた結果、摂取量をオーバーしたとか、
1回あたりの用量を守らずに飲んだとかでない限り、あまり起こらないのかなと思います。

亜鉛の種類

そしてもう1つ重要なのが亜鉛の種類です。

もし今、お手元に亜鉛サプリがありましたら成分表になんて書いてあるか見てください。
「酸化亜鉛」「グルコン酸亜鉛」「グリシン酸亜鉛」みたいな表記がありませんか？

ひとくちに亜鉛といっても、このようにいろいろな種類があるんです。
しかもそれぞれ吸収率も違うため、サプリによっては効果がまったく変わったりもします。

たとえばグルコン酸亜鉛とグリシン酸亜鉛を比べると、吸収率はグリシン酸亜鉛の方が高いです。
ただその分、グリシン酸亜鉛の方が1粒あたりの価格の高いものが多いです。

アミノ酸（アルギニン、シトルリン）

アルギニンとシトルリンを両方摂取することで成長ホルモンの分泌を促してくれるので、
結果としてテストステロンを高めてくれることにつながります。

ただ、こちらはテストステロンブースターよりNOブースターに分類されることが多いかも…
なので、ED改善よりも筋トレ寄りの解説になりますが、ご了承ください。

アルギニン、シトルリンの特徴

成長ホルモンの分泌のほか、体内でNOを生成するために必要な栄養素でもあります。

NOとは一酸化窒素のことですね。血管を拡張して血流をよくしたり、
疲労物質の排出を促してくれるので、筋トレ前に摂取する方も多いんじゃないかと思います。

これだけ見ると「シトルリンだけ取ればよくね？」と思っちゃいそうだけど、
アルギニンもシトルリンも両方摂取した方が、それぞれ単体で摂取するより、
トレーニング時のパフォーマンスが上がったという研究結果がある（※参考文献）ことから、
やはりこの2つはセットで取っておく方が良いみたいです。

アルギニンとシトルリンの摂取量

アルギニンは1,500〜5,000mg/1日、シトルリンは800mg/1日が目安です。

シトルリンの方が数値が低いのは、先述のとおりアルギニンより吸収率が高いためです。

なお、シトルリンはアルギニンと比べて摂取量の上限も大きな副作用もありません。

逆にアルギニンは、摂取量によっては胃痛などの副作用がでることもあるようなので、
複数のサプリメントを併用する場合は注意した方がよいですね。

ED克服経験者がおすすめするサプリメント一覧

わたし自身がNow Foodsのヘビーユーザーだったこともあって、
かなり商品に偏りがあると思いますが、あしからずご了承ください。

Now Foods, TestoJack200（テストジャック200）、ベジカプセル120粒

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-TestoJack-200-120-Veg-Capsules/46306

トンカットアリの摂取量が200mgなので、ED改善の目的としても理想的な量です。

ほかにマカエキスやイカリソウエキスなど、勃起不全に有効な成分も含まれているので、
ブースターとしては申し分ない内容かなと思います。

亜鉛やアルギニンなどのアミノ酸は別のサプリで補うことになりますが、
とりあえずトンカットアリを試したい！初めてみたい！という方にはおすすめです。

Now Foods, テストジャック300、植物性カプセル60粒

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-TestoJack-300-300-mg-60-Veg-Capsules/62497

こちらはトンカットアリオンリーです。

濃縮はされておらず、カプセル1粒あたり300mgという内容のため、
これ1つで1日あたりの必要なトンカットアリ摂取量はカバーできちゃいます。
（濃縮の有無については別記事で紹介していますので、そちらも参考にしてみてください）

上で紹介したテストジャック200とかでは物足りなさを感じる方や、
トンカットアリだけをピンポイントで摂取したい方におすすめのサプリです。

Now Foods, テストジャック100、ベジタリアンカプセル120錠

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-TestoJack-100-120-Veg-Capsules/12010

テストジャック300や200とは違い、こちらはトンカットアリ100倍濃縮エキスです。

個人的にはトンカットアリに物足りなさは感じますが、亜鉛も同時に取れるの大きいです。
あと、マグネシウムも140mg/1日含まれているので、その点もうれしいポイントかな。
（マグネシウムもテストステロンの向上には効果的と言われている成分なので）

そのため、オールインワンな感じでまとめて摂取したい方にはおすすめかなと思います。

Now Foods, グリシン亜鉛、ソフトジェル120粒

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-Glycinate-120-Softgels/18419

繰り返しになりますが、亜鉛サプリは種類が多すぎてどれがベストかは今でも分かりません…

いろいろ試すかしかないわけですが、わたしはグリシン亜鉛が120粒で約1,000円という
コスパの良さからNow Foodsの商品を選びました。

1回分の成分量が30mgなので、これもちょうど良い摂取量じゃないかと思います。

Source Naturals, L-アルギニンL-シトルリン複合体, 1,000 mg, 240錠

https://jp.iherb.com/pr/Source-Naturals-L-Arginine-L-Citrulline-Complex-1-000-mg-240-Tablets/19144

L-アルギニンL-シトルリンのみ摂取できるアミノ酸サプリです。

アルギニン750mgでシトルリン 250mgと、内容的には物足りない感はありますが、
個人的にはトンカットリがメインで、亜鉛とアミノ酸はサブの位置付けなので
問題ないと思い、服用しています。

（もっとアルギニン、シトルリンが欲しい方は、筋トレ向けのサプリを探してみるといいかもですね。）

今回はテストステロンブースターなので、この5つをリストアップしました。
他にもわたしは過去にいろんな精力剤やらサプリメントを飲んできたので、
その辺りについては改めて別の記事としてまとめたいと思います。

このブログでは何度何度も書いてることですが、
テストステロンをブーストさせるには筋トレ、食事、睡眠が基本です。
それだけでは不足する栄養素があるので、テストステロンブースターで補充する。

これが目的であって、サプリメントだけにウェイトを置きすぎる生活はおすすめしません。

その辺りもご理解いただいた上で、上記おすすめ商品もお試しいただければ幸いです。

以上、ED改善にテストステロンブースターは効果的か？何を摂取すればよいのか？についての解説でした。

このブログはEDや中折れでお悩みの40代、50代のみなさんには、
1日でも早く克服してこれからの人生を楽しんでもらうための情報を発信しています。

みなさまにバラ色のセックスライフが来きますよう、まずはその一歩を踏み出しましょう！